सर्दियों में अपना ख्याल इस तरीके से रखे / Take care of yourself in winter

सर्दियों का मौसम जहां घूमने फिरने के साथ बहुत सी एनर्जी लेकर के आता है बही साथ लाता है कई तरह की शारीरिक परेशानियां ...
तो आइए जानते हैं इन शारीरिक परेशानीयो के बारे में

आज हम जानेंगे के
*खांसी
* झुकाम
*और स्किन
का इलाज  कैसे करें और इन का  ध्यान कैसे रखें ?
सर्दियों में जो सबसे पहली समस्या देखी जाती है वह है खांसी और जुखाम !
अगर तीन-चार दिन तक जुकाम और खांसी ठीक ना हो तो और स्वाइन फ्लू भी बन सकता है
और ऐसे लक्षणों में शामिल है
*नाक और आंखों से पानी आना
*लगातार छीके या खांसी आना
*नाक का बंद होना
* बदन दर्द होना
*सिर आंखों में भारीपन होना 
*हल्का बुखार या गले में खराश होना
या गले में हल्का दर्द होना...
आइये जानते है अब इन्हें कैसे कंट्रोल करना चाहिए !
सुबह अधिकतर ठंड तेज़ पड़ती है तो इसलिए रजाई से तुरंत बाहर ना निकले और अगर बाहर निकलते तो खुली जगह पर ना जाएं ।
सुबह आंख खुलते ही बिस्तर पर ही गर्म कपड़े पहने और गर्म कपड़े रात को ही अपने पास रखें ।
जब बिस्तर से नीचे पैर उतारे तो सीधे जमीन पर न रखें बल्कि चप्पल या अपने जूतों पर रखें ।
बाथरूम का दरवाजा और खिड़की बंद करके सोया करे ताकि सुबह बाथरूम ज्यादा ठंडा ना रहे ।
आयुर्वेद के अनुसार सुबह उठते ही सीधे मुंह ना दोहे बल्कि ब्रश करने के बाद मुंह को दाएं हाथ से सीधे और अच्छी तरह से दोहे  ।
ब्रश और शेविंग करने से पहले गर्म कपड़े जरूर पहनें जिससे कि ठंड न लगे ।
कई लोग कपड़े खराब होने के डर से सोचते हैं कि कपड़े बाद में पहन लेंगे ।
लेकिन उन्हें ठंड लगने में ज्यादा देर नहीं लगती ।
इसके लिए सेकेंडों का समय ही काफी है ।
नंगे पैर से ना घूमे ।ज्यादा खट्टा और ज्यादा ठंडा न खाये ।ठंड लगने पर vicks या eucalbptus oil का सेवन करें या दिन में दो से तीन बार भाप लें और गर्म पानी से गरारे  करें । जिन लोगों को सर्दी खांसी हैं उनसे थोड़ा दूर रहे । खासकर जब बह खासे या छीके तब उनसे दूर रहे। अगर खुद बीमार है तो छीकते या खांसते वक्त मुंह पर रूमाल रखें । विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे  संतरा और मौसमी भी खाए ।  1 सप्ताह से ज्यादा खांसी और जुकाम होने पर डॉक्टर को दिखाएं । खांसी है तो खट्टी चीजों का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें और ऐसे हालत में विटामिन सी की भरपाई के लिए आंवले का मुरब्बा  ले सकते हैं ।
इसके अलावा अदरक के जूस में नींबू की कुछ बूंदें मिलाकर पी सकते हैं ।
आइए अब जानते हैं कि खांसी और जुखाम का इलाज  कैसे करें ।
डॉक्टर की सलाह से वंतीलर्जी जैसे सिट्रीजन या पेरासिटामोल जैसी गोलियों का इस्तेमाल करें ।सिटीजन के कई सारे कई सारे ब्रांड नेम हैं
जैसे

*सेटजॉइन
         *मायज़ीन
और पेरासिटामोल के भी कई सारे ब्रांड नेम है
जैसे *crocin
       *Call plus
        *Parol
और अगर ड्राई खांसी है तो आप  सप्रेसेंट जैसे
* Cherry cough
   * Zeet
    * Benadryl
और अगर बलगम बाली खासी है
*एंटीम्यूकोलेटिक
*अम्बरोक्सिल
*बब्रोम्हेक्सिन
इसके अलावा आप दोनों दो लांग दो काली मिर्च एक एक छोटा टुकड़ा अदरक एक चम्मच चीनी आधे गिलास पानी में आधा रह जाने तक उबाले फिर धीरे-धीरे सिप करके पिए करके पिए । रात में इसे पीना ज्यादा फायदेमंद होता है । इसके अलाबा गुलबरप्सा फूल बाली बूटी का गाड़ा पिये या इसकी स्टीम ले ।
5 ग्राम गुलबरप्सा को  100 मिलीलीटर पानी में उबालें और जब यह पानी आधा रह जाए तो इसे पी  ले ।
जब पानी उबल रहा हो तो इसका बाप लेना भी फायदेमंद है ।
इसके आलाबा
*सितोपलादि चूर्ण
*तालीसदी चूर्ण
*करक्षरगी चूर्ण
*बासाब लेह
आयुर्वेदिक चिकित्सक से पूछ कर कर सकते हैं ।
किसी भी वक्त पानी में तुलसी का दो बूंद रस मिलाकर पीने से खासी ब जुकाम में आराम मिलता है।
और ध्यान रखिएगा किसी भी दवा का इस्तेमाल बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं करिएगा और आइए अब जानते हैं दूसरी समस्या
स्किन की समस्या का कैसे रखे ख्याल :-
सर्दियां आते ही स्किन का फटना ड्राइनेस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है
और ऐसे में आपकी स्किन में
*खुजली
*खिंचाव*
*जलन और जैसी समस्याओं का सामना होता है आइए बात करते हैं कि  इसकी समस्या का समाधान कैसे करें ।
सर्दियों में गर्म नहीं गुनगुने पानी से नहाए ।
नहाने के बाद शरीर में कोल्ड क्रीम या फिर एलोवेरा जेल  लगाएं ।
माय फेस वॉश जो चेहरे को ड्राय करें और क्रीम जैसे साबुन का इस्तेमाल करें ।
नहाने से पहले 15 मिनट हो सके तो बादाम या नारियल के तेल से बॉडी मसाज करें ।
रोजाना 10 से 12 गिलास पानी पीए
ऊनी कपड़ों के नीचे कॉटन इस्तेमाल के कपड़े पहने ।रात को होठों पर बादाम का तेल लगाएं ।
ठंडी हवा से बचें।
इन सब कुछ करने के बाद भी आपकी स्किन में समस्या है तो उस समय आप
*प्यूरिया और लेक्तिकेसिस बाली क्रीम लगाए ।
जहाँ खुजली है वहा मरजराद आयुर्वेदिक तेल लगाएं ।
यह स्किन की आरी एलर्जी में काम करता है
*Arogyavardhini vati
*Panchikitta ghrit
*Guggul
*Kaishore guggul
जैसी दबाव का इस्तेमाल आयुर्बेदिक डाक्टर की सलाह से कर सकते है ।और ध्यान रहे के तेल और घी पूरी तरह खाना बंद ना करे ।
यानी रोजाना दो या तीन छोटे चम्मच मक्खन या घी आप कहा सकते है ।यह स्किन के लिए अच्छा होगा ।

आइये अब बात करते है तीसरी  समस्या डैंड्रफ के बारे में ।
सर्दियों की आहट से ही डेंड्रफ की एंट्री सिरु हो जाती है कुछ उपाय कर के इस से निपटा जा सकता है ।
आइये अब इस से बचने के बारे में जानते है ।
डेंड्रफ से बचने के  लिए सिर रोजाना या एक दिन छोड़ कर अच्छी तरह धोएं ।
सर को धोने से पहले आधे आधे घंटे सर की अच्छी तरह तेल से मालिश करें । बालो में तिल के तेल की मालिस आप कर सकते है
मालिश के आधे घंटे बाद तौलिए को गर्म पानी में भिगोकर निचोड़ लें और उसको सर पर पर अच्छी तरह लपेट लें और इसके थोड़ी देर बाद सर को धोले ।
जैतून का तेल बालों के लिए कंडीशनर का काम करता है । इससे बाल सिल्की और सुंदर हो जाते हैं और डेंड्रफ भी दूर हो जाता है।
डेंड्रफ के इलाज के लिए रात को अरहर के दाल के छिलके पानी मे भिगो दें और सुबह पीस कर अच्छी तरह सिर में मालिश कर ले और उसके आधे घंटे बाद सर को धो।  इसके अतिरिक्त नारियल के तेल में कपूर मिलाकर बालों में अच्छी तरह लगाएं इससे कुछ ही दिनों में बालों के अंदर डैंड्रफ की समस्या दूर हो जाती है । नींबू के रस को नारियल के तेल में मिलाकर बालों में लगाएं इस से भी डेंड्रफ की समस्या दूर होती हक़ी इसके अतिरिक्त गिलसीरिन और गुलाब जल एक बोतल में मिलाकर रख ले नहाने के बाद इस से बालों की जड़ो तक अछि तरह मालिस करे इस से भी डेंड्रफ की समस्या दूर होती है ।
दही में बेसन घोलकर बालों की जड़ों में लगा ले और एक घण्टे बाद सर धो ले  इससे भी डैंड्रफ की समस्या दूर होती है ।
पांच चम्मच आंवले के चूर्ण को आधा कप पानी में भिगो ले और इसे छानकर उस सर को धो लें इससे भी डैंड्रफ की समस्या दूर होती है ।
चुकंदर के पत्तो को पानी मे उबाल कर उस से सर धोने से बालों की समस्या दूर होती है ।
रीठे के पानी से सर धोने से भी डेंड्रफ की समस्या से छुटकारा मिलता है ।
मेथी के दानों को पूरी रात पानी में भिगो कर रखे और सुबह  उन्हें पीसकर उसका पेस्ट बना ले फिर उन्हें बालो में लगाने से डेंड्रफ के समस्या दूर होती है सिरका और पानी बराबर मात्रा में मिलाकर लगाने से बालों की डेंड्रफ की समस्या तो दूर होगी ही साथ ही बाल भी चमकदार होंगे ।
चार चम्मच खस खस को पीस कर दूध में मिलाएं और हफ्ते में दो बार बालो की जड़ो में लगाये आधे घण्टे बाद सर  धो ले ।
सर धोने के लिए आयुर्बेदिक सम्पू का इस्तेमाल करे ।
और बेहतरीन सम्पू आप को कहा से मिल सकता है बो आप हमारी बेबसाइट से पता कर सकते है ।
तो दोस्तो पोस्ट कैसी लगी..?
अगर अच्छी लगी तो like जरूर करे..!
धन्यबाद